수분 섭취 목표를 달성하기 위한 13가지 최고의 물병

Apr 04, 2024

재사용 가능한 훌륭한 물병 중 하나로 환경에 미치는 영향을 줄이면서 물 섭취량을 늘리세요.

건강 및 피트니스 상업 작가

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물을 마시는 것은 건강에 좋지만 일회용 물병은 일회용 플라스틱 반대 운동의 얼굴이 되었습니다. 그럴 만한 이유가 있습니다.

BeyondPlastics.org에 따르면 매년 5000억 개가 넘는 플라스틱 병이 판매되고 있으며, 재활용 쓰레기통에 들어가는 플라스틱 병은 1/3 미만입니다.

예일대 환경과학과 니콜 데지엘(Nicole Deziel) 부교수는 “매년 미국에서 사용하는 수십억 개의 플라스틱 물병 중 아주 작은 부분만이 실제로 재활용된다”고 말했다.

대다수는 매립지, 수로 또는 환경의 다른 곳에서 발생합니다. 플라스틱병이 분해되는 데는 수백 년이 걸릴 수 있으며, 플라스틱병이 분해되거나 소각되면서 이산화탄소와 메탄을 배출해 기후 변화에 기여할 수 있습니다.

재사용 가능한 물병은 플라스틱 사용을 줄이고 그 영향을 줄이는 좋은 방법입니다. 실제로 재사용이 가능한 물병으로 간단히 전환하면 연간 156개의 플라스틱 병을 절약할 수 있습니다.

원래의 리필 가능한 물병은 클래식 Nalgenes나 2000년대 초 우리 집 캐비닛을 가득 채웠던 다양한 브랜드의 스포츠 병처럼 단단하고 재사용이 가능한 플라스틱으로 만들어지는 경우가 많았습니다. 나는 물 맛이 얼마나 지독한지에 따라 축구 연습에 사용할 것을 선택했던 것을 기억하고 마침내 그 이유를 이해합니다.

Deziel은 “종종 폴리에틸렌과 같은 재료로 만들어진 재사용 가능한 플라스틱 물병도 우려할 만한 일입니다. 화학 물질이 플라스틱 병에서 식수로 흘러나올 수 있기 때문입니다.”라고 Deziel은 말했습니다. 이러한 화학 물질에는 안전 문제로 인해 대부분의 경질 플라스틱 및 기타 제품에서 대부분 제거된 비스페놀-A가 포함됩니다.

시간이 지남에 따라 플라스틱 병을 뜨거운 물에 세게 씻는 것은 플라스틱에 있는 화학 물질의 침출을 촉진합니다. “BPA 프리(비스페놀-A 프리)라고 표시되어 있더라도 플라스틱에는 다른 많은 화학 물질이 있으며 실제로 제조업체는 구조적으로 유사한 BPS[비스페놀-S]와 같은 다른 화학 물질로 BPA를 대체했습니다. .”

재사용 가능한 플라스틱에서 화학 물질이 흘러나오는 것이 걱정된다면 Deziel은 내구성이 뛰어나고 절연 기능을 제공할 수 있는 스테인리스 스틸이나 파손을 방지하기 위해 실리콘 슬리브가 있는 유리병을 제안합니다.

하루에 마셔야 하는 물의 양은 여러 요인에 따라 달라진다고 애리조나 주립대학교 영양학 교수이자 수화 과학 연구소 소장인 Stavros Kavouras는 말했습니다.

Kavouras는 BuzzFeed News에 “얼마나 마셔야 하는지는 물을 얼마나 잃어버리고 어떤 종류의 음식을 먹는지와 관련이 있습니다.”라고 말했습니다. 또한 날씨가 더워지고 신체 활동이 많아지면 수분 공급의 필요성도 높아집니다.

얼마나 많은 물을 마셔야 하는지 알아내는 가장 간단한 방법은 화장실에 얼마나 자주 가는지(그리고 갈 때의 모습)에 주의를 기울이는 것입니다.

Kavouras는 “수분을 충분히 유지하려면 하루에 적어도 6~7회 화장실에 가야 합니다.”라고 말했습니다. “색깔 좀 보세요. 너무 농축되어 사과 주스에 가깝고 레모네이드에 가깝지 않으면 충분히 마시지 못하는 것입니다. 소변 색깔이 진할수록 몸이 물을 절약하려고 노력하고 있다는 뜻입니다.”

그는 하루 종일 쉽게 마실 수 있도록 항상 팔이 닿는 곳에 물을 보관하고, 도움이 된다면 마실 시간이 되면 알림을 설정할 것을 권장합니다.

수분 공급 요구 사항을 충족하기 위해 휴대성, 사용 용이성, 청소 능력, 액체를 차갑거나 뜨겁게 유지하는 단열재 측면에서 최고의 재사용 가능한 물병이 있습니다.